Sientes que las emociones te desbordan y no sabes cómo pararlas. Que te exiges controlarlo todo —tu cuerpo, tus relaciones, tu vida entera— y aun así nunca es suficiente. Que tus vínculos se repiten una y otra vez de la misma forma dolorosa, o que hay un vacío dentro que no sabes cómo nombrar. Que llevas tiempo sin fuerzas, fingiendo que estás bien. Si te reconoces en algo de esto, no estás exagerando ni estás sola: se puede trabajar, y estoy aquí para acompañarte.
“La paradoja curiosa es que cuando me acepto tal y como soy, entonces puedo cambiar.”
Desde pequeña me fijaba en cosas que a nadie más parecían llamarle la atención: cómo se comunicaba la gente sin hablar, qué cara ponía alguien justo antes de decir algo que en realidad no sentía. Recuerdo ver Mr. Bean de niña y quedarme enganchada no por las gracias, sino por cómo lo contaba todo sin una sola palabra: el lenguaje no verbal, lo que sentía, lo que ocultaba. Sin saberlo, ya estaba haciendo lo que hoy es mi trabajo.
Con los años esa curiosidad fue a más: empecé a fijarme en cómo actuaba la gente, a intuir cuándo a alguien le pasaba algo aunque no lo dijera. En segundo de bachillerato tuve un profesor que siempre insistía en que pensáramos por nosotros mismos, que dudáramos de todo y buscáramos el porqué de las cosas. Aquello terminó de despertar la pregunta que más me interesaba: por qué pensamos como pensamos, por qué defendemos ciertas ideas, por qué muchas veces hacemos cosas que en el fondo no queremos hacer.
Todo eso me llevó a estudiar Psicología y a empaparme de cómo funciona la mente humana. Hoy, esa misma curiosidad sigue siendo lo que me mueve cada día en consulta.
Soy Noelia Martí, psicóloga general sanitaria especializada en trastornos de la conducta alimentaria, trastornos de personalidad y regulación emocional.
Mi formación clínica se ha construido en contextos de alta complejidad: durante mi formación en un hospital de día especializado en trastornos de personalidad y trastornos de la conducta alimentaria trabajé de cerca con personas y familias, en formato de terapia individual, grupal y familiar, lo que me dio una base sólida para sostener procesos terapéuticos exigentes sin perder de vista a la persona que hay detrás del diagnóstico.
Trabajo desde la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) y la RO-DBT porque parten de una idea que comparto profundamente: se puede validar lo que alguien siente y, al mismo tiempo, ayudarle a cambiar lo que le hace daño. No son ideas contradictorias, son las dos caras necesarias de un mismo proceso.
Terapia con base científica, sin perder la mirada humana.
Trabajo con adultos, parejas y familias, adaptando el enfoque a la complejidad de cada proceso.
¿Qué es? Es una alteración de la relación con la comida, el cuerpo o el peso que interfiere en tu día a día. Incluye la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, el trastorno por atracón y otros patrones alimentarios similares.
Si sientes que la comida, el peso o tu imagen corporal ocupan gran parte de tu día, que restringes, purgas o pierdes el control al comer, o que tu valía depende demasiado de tu cuerpo, esto puede resonarte.
¿Qué es? Son patrones de pensamiento, emoción y relación con los demás que se mantienen estables en el tiempo y generan malestar o dificultades importantes en la vida diaria o en los vínculos. Se agrupan clínicamente en tres bloques o "clústeres". Trabajo con los diez, con formación específica en tres de ellos, marcados aquí como especialidad.
Clúster A · Patrones inusuales o excéntricosQué es: desconfianza y sospecha generalizada hacia los demás, interpretando sus intenciones como malintencionadas incluso sin motivo real.
Qué es: desapego de las relaciones sociales y una expresión emocional muy limitada, con preferencia marcada por estar a solas.
Qué es: incomodidad intensa en relaciones cercanas, junto con creencias o percepciones poco habituales y un comportamiento excéntrico.
Qué es: desprecio y vulneración de los derechos de los demás, con impulsividad y poca conciencia del daño causado.
Qué es: un patrón de inestabilidad emocional, en las relaciones y en la imagen de uno mismo, con miedo intenso al abandono.
Si tus emociones son muy intensas y cambian con rapidez, tus relaciones oscilan entre la idealización y la ruptura, actúas de forma impulsiva o sientes un vacío difícil de nombrar, es posible que esto te resuene.
Qué es: un patrón de búsqueda constante de atención y expresión emocional muy intensa o teatral.
Si notas esa necesidad de ser el centro de atención, o sientes que tus vínculos son superficiales pese a buscarlos con intensidad, podemos trabajarlo juntas.
Qué es: un patrón de grandiosidad, necesidad constante de admiración y dificultad para sintonizar con lo que sienten los demás.
Qué es: inhibición social, sensación de no ser suficiente e hipersensibilidad a la crítica o al rechazo.
Qué es: una necesidad excesiva de que otros se ocupen de ti, con dificultad para tomar decisiones por tu cuenta.
Si te cuesta decidir sin el visto bueno de otros, sientes miedo intenso a la separación, o sacrificas tus necesidades por sostener una relación, es habitual sentir que "no puedes" funcionar sin el otro.
Qué es: preocupación excesiva por el orden, el control y el perfeccionismo, a costa de la flexibilidad y de disfrutar del propio proceso.
¿Qué es? Es una respuesta de alerta y preocupación excesiva que persiste incluso cuando no hay un peligro real. Incluye el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, la fobia social y las fobias específicas, entre otros.
Si sientes preocupación excesiva y difícil de controlar, tensión física constante, episodios de pánico o evitas situaciones por miedo, la ansiedad puede estar limitando tu vida más de lo necesario.
¿Qué es? Un estado de tristeza y falta de energía o interés que dura la mayor parte del día, casi a diario, durante un periodo prolongado, y que afecta a cómo funcionas en tu vida cotidiana.
Si sientes tristeza persistente, pérdida de interés en lo que antes disfrutabas, cambios en el sueño o el apetito, fatiga o dificultad para concentrarte, y sientes que no consigues salir de ese estado por ti mismo, no es un signo de debilidad: es un trastorno tratable.
¿Qué es? También llamado distimia: un estado de ánimo bajo, menos intenso que la depresión mayor pero mucho más duradero, que puede mantenerse durante años.
Si te reconoces en un cansancio emocional de fondo, baja autoestima o falta de esperanza sostenida en el tiempo, hasta el punto de sentir que "siempre has sido así", es un patrón que se puede trabajar.
¿Para quién es? Para familias en las que hay un conflicto sostenido, dificultades de comunicación, o donde uno de sus miembros atraviesa un proceso (como un TCA o un trastorno de personalidad) que afecta a todos.
No buscamos culpables: entendemos el problema como algo que ocurre entre todos, y trabajamos la dinámica en su conjunto.
¿Para quién es? Para parejas que sienten que discuten siempre por lo mismo, que se han distanciado, o que quieren entender los patrones que se repiten en la relación —quién se retira, quién persigue, qué temas nunca se resuelven— antes de que se conviertan en algo irreversible.
¿Qué es? El apego es la forma en que aprendiste a vincularte con los demás desde la infancia; cuando ese aprendizaje estuvo marcado por experiencias difíciles o traumáticas, suele dejar huella en cómo te relacionas hoy, contigo y con los demás.
Si notas que repites patrones de relación que no te hacen bien, o que te cuesta confiar, ponerte límites o sentirte a salvo en tus vínculos, esto puede ayudarte.
¿Para quién es? Para cualquiera que sienta que sus emociones le desbordan, que reacciona de forma más intensa de lo que querría, o que le cuesta identificar qué siente y por qué, tenga o no un diagnóstico concreto detrás.
¿Para quién es? Para madres, padres, parejas y otros seres queridos de personas con TCA o trastorno de personalidad, que necesitan entender qué le pasa a la persona que quieren, cómo comunicarse con ella y cómo cuidarse mientras la acompañan.
Ofrezco terapia grupal de psicoeducación (90 min) pensada para madres, padres, parejas y otros seres queridos: entender qué es el TCA o el trastorno de personalidad, cómo funciona la DBT, cómo comunicarte con la persona que quieres y cómo cuidarte tú mientras la acompañas.
DBT y RO-DBT parten de una premisa dialéctica: dos cosas que parecen opuestas pueden ser ciertas al mismo tiempo. Así es como estructuro cada proceso terapéutico. Trabajo principalmente desde las terapias de tercera generación, aunque elijo cada herramienta según lo que la evidencia científica demuestra que funciona mejor para cada proceso.
Es el tratamiento con más evidencia científica para el trastorno límite de la personalidad, y también resulta muy eficaz en TCA con descontrol (atracones, purgas) y en cualquier proceso donde las emociones se vivan como desbordantes.
Se trabaja en cuatro módulos de habilidades: mindfulness (atención al momento presente), regulación emocional (entender y modular lo que sientes), tolerancia al malestar (afrontar crisis sin empeorarlas) y eficacia interpersonal (pedir, poner límites y sostener relaciones sin perderte a ti misma en el intento).
Es una variante de la DBT pensada para perfiles opuestos a los que trabaja la DBT estándar: personas muy rígidas, perfeccionistas o que inhiben sus emociones para mantenerlo todo bajo control. Es especialmente útil en anorexia nerviosa y otros patrones de restricción, y en rasgos evitativos u obsesivos de la personalidad.
Trabaja la apertura, la flexibilidad psicológica y la conexión genuina con los demás, partiendo de que el sobrecontrol suele generar soledad aunque, por fuera, todo parezca funcionar.
Parte de una idea sencilla: lo que piensas, lo que haces y lo que sientes se retroalimentan entre sí. Trabajamos juntas para identificar pensamientos que te hacen daño o no se ajustan a la realidad, y para cambiar las conductas —evitación, aislamiento, comprobaciones— que mantienen el problema con el tiempo.
La aplico sobre todo en trastornos de ansiedad y en depresión, casi siempre combinada con otras herramientas según lo que necesite cada proceso.
La ansiedad se alimenta de la evitación: cuanto más evitas algo que temes, más grande se hace ese miedo. La exposición consiste en acercarte a esas situaciones de forma gradual, planificada y con herramientas para regular el malestar, hasta que tu sistema nervioso aprenda que la amenaza no es tan real —o tan inmanejable— como parecía.
La uso sobre todo en fobias, ansiedad social, trastorno de pánico y evitación conductual en general. No se trata de "aguantar" el miedo, sino de perderle el respeto poco a poco.
En vez de centrarse en eliminar pensamientos o emociones incómodas, la ACT trabaja para que dejen de tener tanto poder sobre lo que haces. Aprendes a hacer espacio a lo que sientes —sin que te paralice— y a dirigir tus acciones según lo que de verdad te importa, en lugar de según lo que te da miedo.
La combino sobre todo con TCC en ansiedad, y en procesos donde la lucha contra el propio malestar se ha vuelto parte del problema.
En la depresión, esperar a tener ganas antes de actuar suele ser la trampa: cuanto menos haces, peor te sientes, y cuanto peor te sientes, menos ganas tienes de hacer nada. La Activación Conductual rompe ese círculo desde el otro lado, planificando pequeñas acciones concretas —aunque no tengas ganas— que te reconecten poco a poco con actividades que dan sentido o placer.
Es una de las herramientas con más evidencia para la depresión, especialmente eficaz cuando la falta de energía y la desconexión son lo que más pesa.
Parte de la idea de que el estado de ánimo y las relaciones se influyen mutuamente: un duelo, un conflicto sostenido, un cambio de rol (una maternidad, un despido, una ruptura) o el aislamiento social pueden mantener un estado de ánimo bajo en el tiempo.
La utilizo sobre todo en depresión mayor y distimia, revisando qué vínculos o roles pueden estar pesando más de lo que parece a simple vista.
Entiende que un problema rara vez es "de una persona": suele sostenerse por patrones de comunicación y roles que se repiten entre varias. En lugar de buscar culpables, trabajamos qué papel ocupa cada uno en la dinámica —quién se retira, quién persigue, qué temas nunca se resuelven— para poder cambiarla en su conjunto.
Es la base de mi trabajo en terapia familiar y de pareja.
Antes de pedirte que cambies nada, trabajamos para entender por qué tu mente y tu cuerpo reaccionan como lo hacen. Sin juicio, sin prisa.
Con herramientas concretas —de regulación emocional, tolerancia al malestar y eficacia interpersonal— construimos alternativas reales a lo que ya no te sirve.
Sesiones individuales en un espacio privado y tranquilo, dentro de la ciudad de Valencia.
Mismo formato y seguimiento clínico, con la flexibilidad de conectar desde donde estés.
Las sesiones individuales, de pareja o familiares duran 60 minutos. Las terapias grupales duran 90 minutos.
55€ la sesión de terapia individual (presencial u online). 70€ la sesión de terapia familiar o de pareja.
Además de las sesiones individuales, familiares y de pareja, organizo talleres grupales pensados para quien quiere mejorar algo concreto, sin necesidad de iniciar un proceso terapéutico.
No son un espacio fijo en el calendario: se organizan en días concretos según las peticiones que recibo, sobre el tema que más se necesite en cada momento, para dar herramientas prácticas a quien las necesita.
Si te interesa alguno de estos temas —o cualquier otro que no esté aquí—, cuéntamelo en el formulario. Cuando hay suficientes personas interesadas en el mismo tema, organizo el taller y os aviso de la fecha.
Es normal tener dudas antes de dar el paso. Aquí respondo a lo que más me preguntáis; si tienes cualquier otra, escríbeme sin compromiso.
La sesión de terapia individual, presencial u online, cuesta 55€. La sesión de terapia familiar o de pareja cuesta 70€. Ambas tienen una duración de 60 minutos.
Es una sesión de valoración en la que recojo tu historia, qué te trae a consulta y qué esperas del proceso. No hace falta que llegues con todo ordenado ni que sepas explicarlo "bien": para eso estoy yo. Al final de la sesión te doy una primera impresión y, si encaja, planteamos cómo sería el proceso.
Se hacen por videollamada, con la misma duración y estructura que una sesión presencial. Solo necesitas conexión estable y un espacio donde puedas hablar con tranquilidad. Para muchas personas resulta incluso más cómodo, sobre todo al principio.
Depende de lo que traigas y de tus objetivos: no es lo mismo trabajar una dificultad puntual que un proceso de trastorno de personalidad o TCA. Lo hablamos desde la primera sesión y vamos revisando el avance juntas, sin alargar el proceso más de lo necesario.
Mi trabajo está centrado principalmente en adultos, parejas y familias. Con adolescentes trabajo en casos concretos: cuando hay un trastorno de la conducta alimentaria o sospecha de un trastorno de personalidad, como el trastorno límite. Fuera de estos perfiles, puedo orientarte y, si hace falta, derivarte a un profesional especializado en esa franja de edad.
No hace falta estar "muy mal" para pedir ayuda. Muchas personas vienen porque algo no termina de encajar, aunque no sepan ponerle nombre. En la primera sesión podemos ver juntas si tiene sentido empezar un proceso, y no hay ningún compromiso de continuar si no lo ves claro.
Sí. Todo lo que se habla en sesión está protegido por el secreto profesional y la normativa de protección de datos. Solo se rompe la confidencialidad en situaciones excepcionales previstas por la ley, como riesgo grave para tu vida o la de terceros.
Escríbeme y te responderé para concretar una primera sesión de valoración, presencial u online.
